آموزش دفاع فردی در بسکتبال

آموزش دفاع فردی

1-تلاش کنید برای حریف مزاحمت ایجاد کنید تا او نتواند موقعیت مناسب برای دریافت توپ به دست آورد.
2- تلاش کنید با حرکات فریب دهنده دفاعی، حمله حریف را دچار تزلزل کنید.
3- یکی از اصولی که مدافع باید به آن توجه کند، هوشیاری است؛ پس مدافع باید سعی کند که یک بازیگر هوشیار باشد و حرکات مهاجم را به خوبی زیر نظر داشته باشد و بموقع عکس العمل نشان دهد تا غافلگیر نشود.
4- سعی کنید بعد از اصابت توپ به تخته یا حلقه، علاوه بر اینکه موقعیت حریف را برای تصاحب توپ خراب می کنید،‌ یک موقعیت مناسب برای خودتان فراهم کنید و توپ را کسب نمایید.
5- سعی کنید زودتر از مهاجم به هوا نپرید؛ به عبارت دیگر فریب نخورید.
6- در حین دفاع، صحبت کنید و افراد تیم را از خطر حمله آگاه نمایید.
7- کنترل اعصاب و تعادل روحی برای کسب نتایج مثبت،‌ بسیار با اهمیت است. سعی کنید آرامش خود را حفظ کرده، بر اعصاب خود مسلط باشید تا بتوانید به راحتی دفاع کنید.
8- با بلند کردن دستها در مقابل حریف، امکان تمرکز را برای انجام دادن یک شوت خوب از او سلب کنید.
9- در زمانی که حریف صاحب توپ است،‌ سعی کنید بین او و حلقه واقع شوید. بخصوص وقتی که توپ نزدیک سبد است و احتمال گل زدن بیشتر است.